女性如何抗衰老?保养卵巢很关键

来源:51抗衰    编辑:抗衰君

自古美人叹迟暮,不许英雄见白头。
 
对于很多女人来讲,最怕的事莫过于衰老。衰老是自然规律,但怕就怕是提前衰老。
 
为了抵抗身材衰老,去请600元一次的健身私教、断食、吃减肥药。
 
但结果不尽人意,身材还是日益变形,肚子长赘肉、乳房松弛下垂,臀部扁塌……
 
为了抵抗面容衰老,在护肤品上死命砸钱,敷面膜、跑美容院。
 
但脸上还是出现了皱纹、色斑、蜡黄……
 
中医有句话叫做「有诸形于内,必形于外」,长胖、色斑、脸色萎黄等等都是身体内在问题的外在表现。
 
很多时候女人的衰老是由身体内部开始的,想要真正的冻龄抗衰老,也要从身体内部的调养开始。
 
这其中对女人尤为重要的就是卵巢的保养。卵巢可以说是女性美丽之源,卵巢如果提早衰老,会带来哪些问题呢?
 
卵巢早衰,会有哪些影响?
 
首先,是生育力的下降。
 
大家都知道,怀孕最重要的条件之一就是卵巢内的卵子要发育成熟,和男性的精子相遇,结合形成受精卵。如果卵巢衰老,卵子数目骤减,卵子质量断崖式下降,生育能力就大打折扣,带来的是卵巢性不孕。
 
而比较容易被各位女性朋友关注到的则是月经的变化。
 
卵巢如果出现衰老的迹象,月经往往会反映出月经周期紊乱,可能之前你是28天一个周期,现在变成21天一个周期。

不止如此,月经量还可能会锐减,原先月经要7天才干净,现在第2天就可以开始用护垫。有的甚至直接不来月经,出现了闭经的情况。 
 
卵巢功能下降还会带来心烦、失眠、潮热、出汗、脸上长痘痘、色斑、皱纹增多……
 
更令很多人意想不到的是,卵巢衰老还会增加很多慢性疾病发生的风险,最为常见的是骨质疏松和心血管疾病。
 
卵巢衰老,卵巢分泌的雌激素减少,雌激素对心血管系统的调节能力削弱,增加了心血管疾病的发病风险,从而严重威胁到绝经后女性的生命健康。
 
很多女性都深谙卵巢衰老带来的可怕后果,都非常很关心自己的身体,希望能保养好卵巢,延缓衰老。可一不小心,也很容易「掉坑」。
 
尤其是现在太多无良医院、美容院大肆渲染卵巢保养,变着法子让女人花「冤枉钱」,好好的身体反而弄坏了。

卵巢保养,你踩了哪些误区
 
1.美容院的精油按摩

 
就是在你的肚皮上抹上精油,然后使劲揉。但事实上卵巢的位置非常深,普通按摩根本接触不到。而且美容机构使用的精油,很可能含有激素类药物,安全性没保障,并不可靠。
 
2.卵巢保养仪器
 
这些所谓的仪器层出不穷,更新迭代特别快,还有很多号称能保养卵巢的保健品,据说能调经暖宫,永葆青春,这些东西也请大家别随便买,里面可能添加合成的雌激素,如果盲目服用,有可能会增加患子宫内膜癌的风险。
 
想要卵巢更健康,延缓衰老,依靠市场上不知名的精油和保健品,真的可靠吗?
 
从医学上来讲,卵巢位于子宫两侧,呈扁椭圆形。
 
卵巢最主要的两大功能,一是产生卵子,二是产生性激素,也就是雌激素和孕激素。女性的生殖器官以及乳房等第二性特征,都靠雌激素维持。
 
一般来说,随着年龄增加,女性卵巢功能会逐渐衰退,雌激素分泌相应减少,会出现色斑、皮肤松弛、乳房下垂、严重脱发等症状。
 
是的,卵巢衰老是不可逆的,我们能做的就是努力延缓衰老,保护好卵巢的健康。
 
抗衰老,是需要找到正确的方向。
 
防衰有术,中医是如何看待和调养卵巢
 
一般女性一生正常的生理变化,在四七二十八岁时,生理达到巅峰,这个时候身体强壮,随后慢慢走向下坡路。正常的平均绝经年龄则在七七四十九岁之间,这个时候天癸衰竭,生殖机能衰退,卵巢衰老,这是一个正常的生理过程。
 
而现在我们可以看到新闻上经常讲到「20岁的年纪,50岁的卵巢」、「妈妈还在来月经,21岁的女儿却闭经了」、「最小的卵巢早衰患者年龄已降低到18岁」诸如此类的新闻,卵巢早衰,几乎变成很多女人的噩梦。
 
为什么会这样呢?
 
早早40岁不到,卵巢功能就出现了反应低下、储备不足,甚至严重衰竭, 引起月经失调、性欲减退、性功能下降、不孕等一系列症状,医学上称为卵巢早衰。(如何确认自己的卵巢有没有问题,建议检查性激素六项、抗缪勒氏激素AMH、妇科B超等)
 
而在中医看来,卵巢的生理功能和肾息息相关,肾为先天之本,主藏精, 主生长发育,为生命之源、气血之根。
 
我们女性的月经受「肾-天癸-冲任-胞宫轴」的调节, 而肾中精气的盛衰,直接关系到「肾-天癸-冲任-胞宫轴」的功能状态。
 
卵巢早衰很大程度上与肾虚分不开。肾精亏虚,脾胃虚弱,气血化生乏源,精亏血少,胞宫胞脉失养,就容易出现月经量少、闭经的问题。 
 
而肾虚还会带来很多其他脏腑的失调,中医讲肝肾同源,肝藏血,肾藏精,精血同源,可以相互充养,肾阴不足,肝阴也会受影响,从而肝火妄动,出现肝火上炎或肝阳上亢的症状,如急躁、容易发脾气、口苦、经前乳房严重胀痛等。
 
而肾虚还会引起心肾不交,出现心烦、失眠、潮热、出汗、腰膝酸软等问题,所以前人强调:「补肾必先宁心」是有道理的。

而心主血脉,心为君主之官,对于我们女性的月经和卵巢有着非常重要的统率作用。
 
如果心神不宁,心系统的功能失调,就可能会引起我们月经和卵巢的功能紊乱,出现月经周期推迟或提前、闭经、卵巢性激素分泌代谢异常等。
 
要想根本性地延缓衰老,调养卵巢,必须着重调理好我们的肝、脾、肾,同时安宁我们的心志,调畅我们的心情。

养护好阴血,是女性一生的功课

前面提到卵巢的一大功能是分泌雌激素,而雌激素对维持女性第二性征有非常重要的作用。
 
在中医看来雌激素属阴水,阴水不足者,雌激素水平多偏低,而阴水不足,也会影响阳长的发育和发展,影响着女性整个月经周期的变化和身体阴阳的平衡。
 
而大家都知道,女人以血为本,以肝为先天,月经、白带、生产、哺乳无一不和阴血相关。

《景岳全书·妇人规》指出:「妇人所重者在血」,强调女性需时时顾护阴血。肝藏血,脾胃为气血生化之源,肾藏精,精血同源,这些脏腑都和气血的生化和调泄息息相关,可以这么说,调理好肝脾肾,养护好阴血,是女性一生最重要的功课。

如何判断自己是不是津液、阴血(广义上来讲,阴血也属于整个津液链的一环)不足呢?下面的表现可供参考。
 
口干口渴、眼睛干涩、皮肤干燥

肤色黯淡无华,嘴唇、指甲颜色淡,无光泽

头晕眼花、自觉心跳快、手足有发麻感
 
月经量少、颜色偏淡

大便也容易出现干结

如果有上述症状,那你可能就要考虑养阴补血了。那么如何补水养阴,保养卵巢,延缓衰老呢?
1.四物汤,可以说是补血最有名的方子。由熟地、当归、川芎、白芍四味药组成(用量一般是熟地15g,当归9g,白芍9g,川芎6g,根据辨证不同用量有所增减),有养血补血的功效,适合血虚的体质,可以在月经后服用。
 
2.当归补血汤,由黄芪和当归组成(用量一般是黄芪30g,当归6g),黄芪能补中益气,气为血之帅,能化生血液,当归本身养血活血,合起来有益气养血的作用,适合气血两虚的人。
 
3.归脾汤,由白术、人参、黄芪、茯神、当归、远志、酸枣仁、木香、桂圆肉等组成,适合心脾两虚引起的失眠多梦、心悸不宁,也可以用于脾不统血引起的崩漏等。
 
4.二至丸,很简单,就两味药,女贞子和旱莲草,有很好的益肝肾、养阴血的作用,适合肝肾不足、气血亏虚的女性朋友。

注:以上方剂均需在专业中医师辨证下使用
 
对于很多药方子,我们普通人不是专业学医的,不能随便乱用,那日常可以吃些什么来滋阴补水,既能养护好我们的阴血,又对皮肤和卵巢有好处呢?
 
1.珠玉二宝粥
 
首先推荐大家可以食用珠玉二宝粥(出自《医学衷中参西录》),能并治一切阴虚之证。

具体食疗方子:山药60g、薏苡仁60g、柿霜饼30g,适量白糖调味,如果脾胃虚寒的,可以将薏米仁炒焦黄后再用。如果担心柿饼滋腻碍脾,可以酌量加入陈皮,以理气健脾。
 
不过值得注意的是,对于湿热积滞、痰湿较重的人,食疗方并不适合。
 
2.核桃仁粥
 
核桃仁粥也是很好的选择,核桃仁适量、龙眼肉50g、红枣30g、枸杞子30g、陈皮15g,有很好的养血健脾补肾的作用,对于面色苍白、阴血亏损的尤为适合。
3.乌发食疗方
卵巢功能衰退,肝肾亏虚、阴水不足,头发失去气血的濡养,很容易出现头发干枯、脱发等,这个时候可以给大家一个乌发食疗方作为参考:
黑芝麻60g、枸杞子15g、黄精15g、陈皮10g、炒白术10g,加水适量煎煮,后放入适量蜂蜜,每天都可以服用。
如果你嫌弃煎煮麻烦,可以直接吃黑芝麻丸,也有很好的养血乌发、滋补肝肾的作用。黑芝麻本身药性平和,如果脾胃虚弱难消化的,可以考虑配陈皮水吃。
除了饮食这块,卵巢的养护也离不开充足的睡眠和舒适的心情。
研究发现,长期压力过大、焦虑、忧郁等不良情绪会影响下丘脑和垂体的功能,阻碍激素分泌,抑制卵巢排卵,从而容易损害卵巢健康。所以保持好心情,也是保护卵巢的一大法宝。
卵巢好,不易老。卵巢的养护、身体的调理不是一朝一夕的事,重在坚持。
作为女人一定要注意顾护到自己本身容易血虚的生理特点,从身心调养各个方面保养好自己,这才是我们女人受益一生的功课。

来源51抗衰(中国抗衰老研究俱乐部)


发布时间:2019-12-02 14:56:54
猜你喜欢

科学家向发现免疫疾病的原因迈进了一步

科学家向发现免疫疾病的原因迈进了一步

科学家距离发现诸如哮喘,多发性硬化症和关节炎等免疫疾病的病因更近了一步。惠康桑格研究所,葛兰素史克和Bio...[继续阅读]

雅顿银级三件套怎么样 给予肌肤三重呵

雅顿银级三件套怎么样 给予肌肤三重呵

雅顿银级三件套怎么样?雅顿银级三级套自上市以来就好评不断,屹立不倒,究竟是有什么过人之处呢?今天就给大家...[继续阅读]

秋天的宝石——石榴的重要健康益处

 秋天的宝石——石榴的重要健康益处

原标题:秋天的宝石——石榴的重要健康益处 石榴有着数千年的食用历史,在很多文化中,它都是希望与富足的象征...[继续阅读]

橄榄油的美容方法 教你自制橄榄油面膜

橄榄油的美容方法 教你自制橄榄油面膜

橄榄油是一款美容功效非常好的佳品,它具有美白祛斑、保湿润肤、抗衰老等多种美容功效。橄榄油的美容的美容方...[继续阅读]

赫曼因NR小分子技术突破,人类科技扣

 赫曼因NR小分子技术突破,人类科技扣

原标题:赫曼因NR小分子技术突破,人类科技扣关长寿大门 随着生命科学的不断现代化,越来越多研究成果表面,未来...[继续阅读]

这个动作能坚持9秒,证明你还没老!

 这个动作能坚持9秒,证明你还没老!

原标题:这个动作能坚持9秒,证明你还没老! 一个动作,测试你的年轻指数: 闭目金鸡独立测试法, 能坚持9秒以...[继续阅读]