中秋· 节后养生注意事项,这些要留意!

来源:51抗衰    编辑:抗衰君

原标题:中秋· 节后养生注意事项,这些要留意!

从中医节气看,中秋是气候转换分界点。经历了一个炎热的夏季,暑邪耗气,人的体力、精力损耗过大,在秋季需要及时调理和补养。

那么,中秋后该如何养生呢?

入秋自然界的阳气渐收,阴气渐长,气候由暑湿渐至秋燥。燥又有温燥与凉燥之分。人与自然相应,顺时应收敛阳气,使精气内聚,濡养五脏。秋季养生,饮食起居、精神情志、体育锻炼都离不开“养收”的原则。

食养:防燥滋阴,养肾润肺

中秋天气干燥,容易出现口干咽燥、鼻衄鼻干、皮肤燥痒等,这时可用一些白色的性寒或味酸甜的中药,如白菊花、银耳、莲子、芦根、白茅根、沙参等。

深秋时,中医称“凉燥”,此时不宜多喝凉茶,尤其是胃口不好、全身怕冷、易腹泻的人不要喝凉茶。

中医认为,秋天由肺主宰,应多食酸,少食辛。这是因为辛味发散泻肺,酸味收敛肺气,秋天肺气宜收不宜散,所以秋后要少吃葱、姜等辛味食物,寒凉饮食一定要减少或禁食。比如西瓜性寒,属生冷,秋后还多吃会伤脾助湿。

饮食方面,早秋宜适当多食些辛温食品,素有“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方”的俗语。中秋后,气候转至干燥,宜多吃些清润食品,如芝麻、核桃、蜂蜜及梨等。至于老人,还可以多吃一些米粥来益胃生津。

中秋后多吃这三宝

No.1

白萝卜

俗语说:“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”。萝卜是秋冬季节少不了的蔬菜之一,它不仅质地脆嫩、鲜甜多汁,还富含蛋白质和淀粉酶,和鱼类、肉类入汤慢炖,既鲜美又营养。

润 肺 定 喘 治 咳 嗽

秋季气压升高、空气湿度降低,皮肤和咽喉都容易感到干燥不适,因而多食水分饱满的白萝卜、冬瓜等白色瓜果,有利于缓解秋燥。萝卜性寒凉,能清热润肺、生津解渴。

消 炎 抑 菌 清 肠 道

萝卜自古以来就是可入药的保健食品,有“小人参”之称。它可增强机体免疫力,抑菌消炎,促进胃肠的消化功能。

No.2

莲藕

秋天吃什么?荷塘三宝胜良药,而数秋藕最补人。

补 维 C 抗 衰 老

莲藕富含维生素C、氧化酶和多酚类物质,可增强人体免疫力,延缓器官衰老。煮熟的莲藕由寒凉变至甘温,能补血健脾,促消化、增食欲。秋冬季节喝藕汤,可驱寒暖胃,减少疾病入侵,体虚的人食用还可改善体质预防感冒。

降 血 压 护 心 脏

莲藕中含有大量单宁酸,可止血愈伤,抗癌变有效保护心血管,能有效调节血压和心率,预防高血压、高血脂和心脑血管疾病。

No.3

山药

山药益肾气、健脾胃,是名副其实的食中之药,也是煲汤必备的一宝。山药因淀粉含量高,口感好易消化,关键还特别养胃滋补。

补 中 益 气 暖 手 脚

山药,尤其是营养价值较高的铁棍山药,富含十余种氨基酸和微量元素,可滋精固肾、补中益气,是温补的最佳食材。体质虚寒的女性,到秋冬季节容易手脚发凉,多喝山药乌鸡汤,能补气养血、调理身体。

形养:多喝水、早睡早起

秋天的气候干燥,容易感到口干舌燥,皮肤水分也易流失。所以要特别注意水分的补充,多喝水,多吃含胶质与水分的水果,避免剧烈的运动。

应早睡早起,特别是中老年人,应避免过长的睡眠,秋冬是脑血管病好发季节,在长时间睡眠的后期阶段,脑部血流速度减慢,容易造成脑血栓形成,适当早起可有效避免血栓的形成。

适当运动,赶走不良情绪

《素问·四气调神大论》说:“使志安宁,以缓秋刑。收敛神气,使秋气平。无外其志,使肺气清。”中秋后的养生内容,有一大部分是关于情绪的,应让情志平和。

中秋后养生,宜动不宜静,动起来才能帮助气血收养,且此时空气质量佳,多出去走走既可锻炼了身体,也能让人神清气爽。当然,除了快步走、跑步之外,多登高远眺也是个好办法,登高远眺很容易赶走忧郁、惆怅等不良情绪。

俗话说,春捂秋冻,百病不生。然而,在这凉爽的秋雨天,“脖子、腰肾、脚踝三个部位应做好保暖。”这三个部位均处于人体阳气运输的主要通道上,且肌肉较少、血管丰富,是主要的生理支撑点,一旦受寒,便会引起相关部位的疾患。

No.1

暖颈

让脖子不受寒,最简单的就是带条围巾或者穿高领衫等,保护好脖颈不露在外面。以免寒气入侵。此外,还可以做做扩胸仰头抻筋骨的动作。即双手交叉,放在颈部后面,同时扩胸,头向后仰,手臂向前用力,使得脖颈与手臂形成“抵抗”之势,这样可以锻炼头颈部的肌肉。

No.2

暖腰

腰是人的“一把手”。中医认为,腰乃肾之府,肾是人体先天之本,喜暖怕寒,是人体重要的健康敏感区。老年人中比较高发的寒湿性腰痛,主要就是因腰部受风寒侵袭引起,在阴雨天会加重。而对女性而言,由于处于带脉区,腰部受寒引起的气滞血瘀,会影响卵巢等生殖系统的机能,因此更需要注重腰部保暖。

来源51抗衰(中国抗衰老研究俱乐部)


发布时间:2019-09-16 10:40:00
猜你喜欢

临床试验中的一些抗癌药物无法通过击中

临床试验中的一些抗癌药物无法通过击中

一项新的研究表明,临床试验中的多种癌症候选药物通过脱靶效应杀死肿瘤细胞,而不是通过与预期的分子靶点相互...[继续阅读]

鸡蛋清敷脸有什么好处 解决油性肌肤的

鸡蛋清敷脸有什么好处 解决油性肌肤的

天气炎热的夏天,很多爱化妆的女性都会有个苦恼,刚化的妆不出半小时就会花妆,也有一部分女性苦恼夏天肌肤容...[继续阅读]

保湿,美白,抗衰老...久经不衰的25款

 保湿,美白,抗衰老...久经不衰的25款

原标题:保湿,美白,抗衰老...久经不衰的25款日本化妆水专治各种不服! 听说北方下雪了,秋裤毛衣都穿上,而...[继续阅读]

抗氧化最好的食物和水果有哪些 教你越

抗氧化最好的食物和水果有哪些 教你越

氧化是肌肤衰老的最大的元凶,可日常生活中,环境的污染、阳光的紫外线、工作上的压力都会使肌肤产生氧化现象...[继续阅读]

9大坏习惯 导致细纹产生加速衰老

9大坏习惯 导致细纹产生加速衰老

有的MM正值青春年华,很可爱的脸庞却有着表情纹,马上让人觉得减分。除了岁月、氧化等因素是人类无法对抗的外...[继续阅读]

女性朋友要想皮肤好,4种食物少不了,

女性朋友要想皮肤好,4种食物少不了,

女性朋友要想皮肤好,4种食物少不了,水灵灵的皮肤越来越好 黄瓜花 黄瓜花不仅好吃,营养也很高,能够给皮肤补...[继续阅读]