女性最佳的绝经年龄不是40也不是50,专家:这个年龄绝经衰老得慢

来源:51抗衰    编辑:抗衰君
女性月经的到来代表着身体开始走向成熟,而月经的结束也预示着身体逐渐走向衰老,这是一种正常的生理现象。女性的卵巢是分泌女性雌激素的重要器官,绝经后也就是说卵巢内的卵泡耗用完了,就不再分泌雌激素,导致体内孕激素和雌激素的大量缺失,会造成身体有很多方面的不舒服,也可能会引发疾病。
 
我国女性绝经的最佳年龄是49.5岁,一般来说,在45-55岁之间绝经的,都算正常,40岁以前绝经属于过早而60岁以后又属于过晚,过早或者过晚,都对身体健康都有一定的影响。
 
 
女性绝经后注意以下5点,有利于延缓衰老
 
1、放平心态
心态在人们的健康中起着重要的作用,很多女性害怕绝经后加快容颜的衰老,更怕面对绝经后身体出现的一系列症状,其实绝经不代表疾病,属于一种自然的表现,没有那么可怕,只要调整好心态,不要自我施压,减少情绪波动,积极正面的面对,顺其自然,才能防止女性衰老速度加快。
 
2、多吃豆类食物
豆类食物中不但含有植物雌激素,而且含有一种很特殊的物质叫做大豆异黄酮,这种物质有类雌激素的作用,豆类食物中尤其是豆浆的营养更高,也更容易被人体吸收,多吃豆类制品,不但可以保护皮肤黏膜、保护骨骼,还可以调节神经系统,减少绝经后的烦躁和焦虑情绪,可延缓女性衰老。
 
3、保证充足睡眠
充足的睡眠是人体器官保持健康的前提保障,时间长短因为体质差异不可一概而论,有规律的睡眠且高质量的睡眠质量就可以了,充足的睡眠可以使体内重要器官得到良好的自我修复和调整,有利于体内细胞的活性,保证机体正循环和内分泌的稳定,有利于延缓女性的衰老。
 
4、坚持适量锻炼
适量的运动能促进人体的健康,而健康是延缓衰老的根本,女性绝经后,坚持适量的锻炼,可以加快新陈代谢,促进体内的气血良性循环,有利于增强体质,激发体内细胞的活性因子,提高人体的免疫力,起到延缓机体衰老的速度。
 
5、适当调整饮食
女性绝经后,要适当的调整饮食,少吃盐和糖,减轻机体负担,可以补充一些富含胶原蛋白和植物雌激素的食物,平时要注意补充钙,多吃些新鲜的果蔬,可以从中获取维生素C、维生素E以及一些抗氧化物质,延缓机体衰老。
来源51抗衰(中国抗衰老研究俱乐部)


发布时间:2019-12-02 11:00:08
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