抗衰老做好防晒就可以了吗?靠谱的抗衰老方式有哪些?

来源:51抗衰    编辑:抗衰君
随着年龄的增长,我们衰老的迹象越来越明显,抗衰老也因此成为我们关注的重点。但抗衰老不是一件简单的事,而是一项复杂的工程,从防晒、膳食、运动都要照顾到。那我们应该怎么做呢?

1,防晒

阳光中的紫外线是导致皮肤衰老的重要原因,其凶狠程度比身体自然衰老,有过之而无不及。

不仅会让皮肤变黑,更会让皮肤变老,出现松弛皱纹,所以,开始抗衰老做的第一件事就是囤防晒霜。

防晒霜有三种,一种是SPF30左右,用于日常通勤,一种是SPF50,用于外出游玩,还有一种是防晒喷雾,夏天涂在露出的身体部分。

2,膳食

饮食上牢记一点:戒糖。


糖化反应大家都不陌生,摄入糖分过多,皮肤就会失去弹性,容易变黄变松弛。但戒糖不是绝对不碰碳水化合物,也不是连水果都要戒,而是尽量少摄入饮料和甜点中的糖。

许多烘烤炸的食物,比如面包、薯片......尽量少吃;各种饮品,比如奶茶、养乐多......尽量少喝;水果每天的摄入量控制在半斤左右,多吃维C含量高的水果;吃饭的时候多吃菜,少吃主食。

尤其推荐番茄炒蛋这道家常菜,番茄里的番茄红素能够有效消除自由基,延缓衰老,是天然的抗氧化剂。



另外,补充胶原蛋白也是抗衰老的关键。

皮肤衰老的原因很复杂,但最直接的原因,是随着年龄增加,皮肤的胶原蛋白、弹性蛋白越来越少,真皮层网状结构出现坍塌,皮肤就会出现皱纹。

有人会想到通过猪蹄等口服的方式来补充胶原蛋白,但口服胶原蛋白的实际吸收效率很低,吃猪蹄而且会让你越来越胖。

所以,不要死磕食补胶原蛋白,补充胶原蛋白口服液和胶原蛋白粉功效也是同上,那真的没办法补充胶原蛋白了吗?可以考虑更易吸收的胶原蛋白肽!

胶原蛋白肽是胶原蛋白水解产物,分子量很小,可以被人体直接吸收,吸收率非常高。动物实验和人体实验均表明,口服小分子胶原蛋白肽可以改善皮肤状态,使皮肤更有弹性更水润。

3,运动

坚持有规律的运动健身,也可以在一定程度上延缓衰老。

这里注意是有规律的运动,迅速减肥和缺乏锻炼一样,都容易使皮肤松弛,形成皱纹。

比较推荐的运动方式有三种。

第一类是跑步,最简单有效的运动方式,准备一双跑鞋就可以,如果所在城市空气质量比较差,可以买个椭圆仪/跑步机在家运动。

跑步时最好素颜不化妆,否则汗水混合着化妆品糊在脸上,容易起痘痘。

第二类是视频,比较常用到的是美丽芭蕾,有针对性的瘦身塑形运动,是局部较胖姑娘们的福音。

看视频做运动最重要的是姿势标准,宁可节奏慢下来,也不要动作变形,否则没有效果。不过,最重要的还是要坚持。

第三类是舞蹈,可以报班学习,也可以看网上的视频舞蹈教程。

报班的话,最重要的就是选择离家近的舞蹈班,否则每天能想出一百种不去上课的理由。

4,护肤品

护肤品主要是抗氧化精华,抗氧化精华的头号敌人是自由基,适量的自由基是人体所必须的,但过量的自由基则是造成衰老的重要原因,我们选择抗氧化精华也可以由此入手。

能够清除自由基的成分很多,其中VC是我首推,也是不会出错的成分,具有抗氧化、美白淡斑、促进胶原蛋白生成、对抗炎症多种功效,妥妥的全能高效型选手。

如果对VC不耐受,可以考虑主打其它抗氧化成分的产品,比如A醇。

A醇具有防真皮层胶原蛋白降解,加速角质细胞新陈代谢,抑制黑色素生成,以及抗炎的作用,可以改善光老化、美白、祛痘、细致毛孔。

不过注意A醇感光,只适合夜间使用(灯光不含紫外线,所以没问题)。

5,医美

在医美项目里,补水类比较知名的就是水光针,在医美领域人气挺高,但维持时间比较短,需要做多次。

美白类就是皮秒和超皮秒,通过击碎黑色素颗粒,达到美白效果,可以祛斑点、去掉一些色素痘印,效果比较稳定。

提拉紧致类就是热玛吉,可以通过使真皮层受热,让胶原蛋白变性收缩,达到提拉紧致的目的,如果你皮肤开始变松弛,皱纹、法令纹、双下巴都出来了,就需要靠它救脸。

医美应该说是保底项目,如果年轻皮肤状态还不错,可不要轻易尝试。

总之,抗衰老不是一件速成的事情,需要长期坚持,有句话说你从几岁开始抗衰老,你的皮肤状态就停留在几岁。

实际情况虽然没这么夸张,但抗衰老确实要尽早,因为衰老是不可逆的,等出现皱纹再抗衰老就只能靠医美补救了。
来源51抗衰(中国抗衰老研究俱乐部)


发布时间:2019-12-09 11:42:16
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